Yeni yıla sayılı saatler kala yılbaşı gecesi için hazırlıklar başlandı. Yılbaşında çeşit çeşit yiyeceklerin olduğu zengin sofralar hazırlanırken, bir taraftan sağlıklı beslenmenin önüne geçilebiliyor. Bir günlük beslenme yanlışı önemli sorunlara yaşamanıza neden olabilir. Peki yılbaşı akşamı sağlıklı ve doğru beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz, sizler için bu tavsiyeleri araştırdık.
Yeni yıla girerken bunlara dikkat!
-Yemeğe çok aç oturmamaya çalışın,
-Yemek öncesi zeytinyağlı ve salata gibi hafif başlangıçlar ile yemeğe başlayın,
-Yılbaşı gecesi için et olarak hindi iyi bir tercih olacaktır ama onun yerine tavuk veya balık gibi beyaz etleri de tercih edebilirsiniz,
-Karbonhidrat olarak pilav veya çorba veya ekmekten birini tercih edebilirsiniz.
-Tatlı olarak da çok yağlı kızarmış şeker oranı ve kalorisi yüksek tatlılar yerine sütlü veya meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz,
-Yılbaşı’nın vazgeçilmezi kuruyemişleri tüketirken dikkatli olmakta fayda var. Hem kalorisi yüksek hem de kavrulmuş olanların tuz içeriği fazla olduğundan çiğ olanları tercih edilmeli ve küçük bir kaseden fazlası tüketilmemelidir,
-Yemek sonrası gece devam edeceğinden daha fazla kalori almamak için taze sebze ve meyveleri atıştırabilirsiniz,
-Alkol tüketimini sınırlandırın. 1 gram alkolün 7 kalori olduğunu unutmayın.
-Alkol alırken kan şekerinizde dengesizlik yaratmaması için yemekle beraber tüketmeye özen gösterin,
-Alkol alırken aşırı yağlı yiyecekler tüketmemeye çalışın, hatta yavaş içerek alkol tüketimini geceye yaymaya çalışın,
-Su tüketiminizi artırmaya çalışın.
(GE)
