Bu siteyi kullanarak, Gizlilik Politikası ve Kullanım Koşulları'nı kabul etmiş olursunuz.
Tamam
Turizm AvrupaTurizm Avrupa
  • Gündem
    • Avrupa
    • Dünya
    • Türkiye
  • Seyahat
    • Turizm
    • Tatil
    • Havayolu
    • Otel
    • Gezginler
    • Kültür
    • Kampanyalar
  • Sılayolu
    • Sılayolu haberleri
    • Otomobil
    • Ülkeler
    • Önemli Bilgiler
  • Memleketim
    • Belediyeler
    • Yöremizden
    • Festival / Etkinlik
  • Ekonomi
    • Emlak Yatırım & Danışmanlık
    • Finans
    • Gıda
    • Teknoloji
    • Döviz
  • Sağlık
  • Spor
  • ++ Daha Fazla
    • Magazin
    • Yaşam
    • Anne
Okunan Haber: Sigara isteğini azaltmak için bunları deneyin
Paylaş
Bildirimler
En Yeniler
Sılayolu'nda makbuz istemeyen pişman oluyor
Sılayolu’nda makbuz istemeyen pişman oluyor
Önemli Bilgiler
45 dakikalık yol 10 dakikaya indi
45 dakikalık yol 10 dakikaya indi
Memleketim
Başkasının bavuluna sakın dokunmayın
Başkasının bavuluna sakın dokunmayın
Havayolu
Türkiye’de sağlık hizmetlerinden yararlanmak için 183 gün şartı
Türkiye’de sağlık hizmetlerinden yararlanmak için 183 gün şartı
Gündem
Konsolosluktan gurbetçilere duyuru Mutlaka değiştirin
Konsolosluktan gurbetçilere duyuru: Mutlaka değiştirin
Faydalı Bilgiler
Aa
Turizm AvrupaTurizm Avrupa
Aa
  • Gündem
  • Seyahat
  • Sılayolu
  • Memleketim
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Spor
  • ++ Daha Fazla
  • Gündem
    • Avrupa
    • Dünya
    • Türkiye
  • Seyahat
    • Turizm
    • Tatil
    • Havayolu
    • Otel
    • Gezginler
    • Kültür
    • Kampanyalar
  • Sılayolu
    • Sılayolu haberleri
    • Otomobil
    • Ülkeler
    • Önemli Bilgiler
  • Memleketim
    • Belediyeler
    • Yöremizden
    • Festival / Etkinlik
  • Ekonomi
    • Emlak Yatırım & Danışmanlık
    • Finans
    • Gıda
    • Teknoloji
    • Döviz
  • Sağlık
  • Spor
  • ++ Daha Fazla
    • Magazin
    • Yaşam
    • Anne
Takip Edin
  • Dizayn ⬀
Turizmavrupa.net © Bütün Hakları Saklıdır. 2022
Turizm Avrupa > Blog > Aktuel Haberler > Sağlık > Sigara isteğini azaltmak için bunları deneyin
Sağlık

Sigara isteğini azaltmak için bunları deneyin

Turizmavrupa
Son güncelleme: 02 Ocak 2023 - 10:01
Yazar Turizmavrupa 4 hafta önce Yorum Yapın
Paylaş
3 DK Okuma Süresi
Sigara isteğini azaltmak için bunları deneyin
Paylaş

Yeni yıl sigarayı bırakmak için ideal bir fırsat olarak görülüyor. Yeni yılda sigarayı bırakmak konusunda alınan kararların ne kadar etkili olduğu yapılan bilimsel çalışmalarla ortaya konulmakta. Yeni yılda uzman yardımı almadan sigarayı bırakma girişiminde bulunanlardan %40’ının yeteri kadar hazırlıklı olmadığı için başarısız olduğu görülmektedir. Diğer nedenler arasında ise şiddetli sigara içme isteği, sigaraya teşvik edici faktörler ve stres yer almaktadır. Yılbaşında sigara bırakmayı deneyip bırakamayanların %80’i, bu konuda bir doktordan yardım almamaktadır. Sigara bırakma konusunda başarı şansını artırmak için kişinin öncesinde kendisini yeterince hazırlaması ve bu konuda uzman bir doktordan profesyonel destek alması önemlidir.

Krizlere hazırlıklı olun

Aniden gelen şiddetli sigara içme isteği, sigarayı bırakma konusunda başarısızlığın en önemli nedenleri arasında yer almaktadır. Şiddetli sigara içme arzusu ile başa çıkma yöntemleri, kişinin ihtiyacı olan motivasyon ve gerekli bilgilerin konunun uzmanı bir doktordan alınmasıyla sürecin profesyonelce yönetilmesi sigarayı bırakma başarısını artırmaktadır.

Sigarayı bırakma yaşınız hayati önem taşıyor

Yeni yıla sigarasız bir şekilde başlayıp ömür boyu toplamda içilen sigara sayısını en az miktara çekmek, bir başka deyişle sigarasız geçen zamanın en uzun sürede tutulması hayati önem taşımaktadır. Sigara bırakma yaşına göre hastalık ve ölüm riskini inceleyen son bilimsel çalışmalara göre 35 yaşından önce sigarayı bırakanların hiç sigara içmemiş kişilerle ölüm oranlarının benzer olduğu göstermektedir. Ayrıca diğer yaş aralıklarına göre de sigara bırakmanın ölüm riskini ne kadar azalttığı da yapılan çalışmalarla ortaya konulmaktadır.

-35-45 yaş arası sigarayı bırakanlarda yaşam kaybı riskinin %90 azaldığı,

-45-65 yaş arası sigara bırakanlarda ise bu oranın %66 olduğu saptanmıştır.

Sigara içenlerin herhangi bir nedenden ötürü ölüm oranı hiç sigara içmeyenlere göre iki kat fazla olduğu da belirlenmiştir. Bunun yanı sıra cinsiyet, etnik grup ya da ırk fark etmeksizin herhangi bir kişinin sigarayı bırakması, kanser, kalp-damar hastalıkları ve alt solunum yolu hastalıklarına bağlı ölüm oranını %80 azalttığı görülmüştür.

Sigara isteğini azaltmak için bunları deneyin

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 2-3 haftada sigara içme isteği şiddetli ve sık şekilde hissedilir. Bu dönem şiddetli sigara içme arzusuyla başa çıkmada kişilerin en çok zorlandıkları dönemlerdir. Sigara isteği halinde istek azalana kadar dikkat dağıtmak için uygulanacak birkaç küçük püf noktası yaşanan krizlerin atlatılmasında faydalı olabilmektedir.

Derin nefes alıp verme egzersizleri yapmak

Duş almak

Televizyon izlemek ya da spor yapmak gibi ilgi duyulan aktivitelere zaman geçirmek

Çiğ sebze, meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklar

Sakız çiğnemek ya da su içmek, yaşanan sigara krizlerinin geçiştirilmesinde faydalıdır.

(GE)

 

Türkiye’ye indirimli uçak biletlerinden ve en yeni Sılayolu bilgilerinden haberdar olmak için:
1) Facebook’daki paylaşımlarımızda sağ üst köşedeki 3 noktaya tıklayın.
2) En alttaki “Turizmavrupa’yı favorilerime ekle” kısmını seçin
facebook
- Advertisement -

Yeni Haberler

45 dakikalık yol 10 dakikaya indi
Memleketim

45 dakikalık yol 10 dakikaya indi

Yazar Turizmavrupa 5 saat önce
Başkasının bavuluna sakın dokunmayın
Havayolu

Başkasının bavuluna sakın dokunmayın

Yazar Turizmavrupa 5 saat önce
Türkiye’de sağlık hizmetlerinden yararlanmak için 183 gün şartı
Gündem

Türkiye’de sağlık hizmetlerinden yararlanmak için 183 gün şartı

Yazar Turizmavrupa 6 saat önce
Konsolosluktan gurbetçilere duyuru Mutlaka değiştirin
Faydalı Bilgiler

Konsolosluktan gurbetçilere duyuru: Mutlaka değiştirin

Yazar Turizmavrupa 6 saat önce
Kiralık evde açık artırma dönemi
Emlak & Yatırım Danışmanlığı

Kiralık evde açık artırma dönemi

Yazar Turizmavrupa 7 saat önce
Sabiha Gökçen Havalimanı’nda 4 valiz dolusu ele geçirildi
Havayolu

Sabiha Gökçen Havalimanı’nda 4 valiz dolusu ele geçirildi

Yazar Turizmavrupa 7 saat önce
Etiketler: Sigarayı bırakmak için ne yapmam gerekiyor, Sigarayı bırakmak için yapılması gerekenler
Bu yazıyı paylaş
Facebook Twitter Pinterest Whatsapp Whatsapp Copy Link
Paylaş
Önceki Yazı Sılayolu ülkesi Hırvatistan’da önemli değişiklik Sılayolu ülkesi Hırvatistan’da önemli değişiklik
Sonraki yazı İş bulmadan Avusturya’ya gidebilirsiniz İş bulmadan Avusturya’ya gidebilirsiniz
Yorum Yapın Yorum Yapın

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler
  • #istanbul
  • #benzin
  • #tatil
  • #bodrum
  • #marmaris

Sosyal Medya

Bizi sosyal medya adreslerimizden takip edin
Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe
Hava Durumu
8 °C
Almanya
açık
8° _ 6°
87%
2 km/h
Hava Durumu
8 °C
Türkiye
açık
8° _ 8°
85%
1 km/h
İlginizi Çekebilir
Belçika’da ilaç kıtlığı yaşanıyor
Ülkeler

Belçika’da ilaç kıtlığı yaşanıyor

Turizmavrupa Yazar Turizmavrupa 4 gün önce
İstanbul Havalimanı’na metroyla ulaşım kolaylığı
Almanya’da yaşayan gurbetçiden örnek davranış
Kiralara bakın ne kadar zam yapılacak
Gurbetçi içi para dolu çantayı kaybetti
newsletter featurednewsletter featured

Abone Olun

- Advertisement -
Turizm Avrupa

" TurizmAvrupa.net, Türkiye ve Dünya ile alakalı son dakika bilgilerini ve sıla hasreti çeken yurtdışındaki Türkiye sevdalılarına ülkemizle alakalı haberleri ileten bir dijital yayıncılık kuruluşudur. "

  • Gündem
  • Avrupa
  • Dünya
  • Türkiye
  • Seyahat
  • Turizm
  • Tatil
  • Havayolu
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Gizlilik
  • Künye

Sosyal Medya

DMCA.com Protection Status

Turizmavrupa.net © Bütün Hakları Saklıdır. 2022

  • Dizayn ⬀
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?