Yaz ayları yaklaştıkça fazla kilosu olanlarda kilo verme telaşına başlıyor. Özellikle kadınlar yazın bikini, elbise, etek, şort derken formda olma telaşına düşüyor. Kış aylarında dikkat edilmediği için alınan kilolar ya şok diyetler yapılarak verilmeye başlanıyor ya da bazı öğünler kesilelerek. Uzmanlara göre kilo vermek için sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Uzmanlar en çok sık yapılan hatanın öğün atlayarak yapılan diyetler olduğunun altını çiziyor.
Uzmanlara göre yanlış zayıflama yöntemleri bunlar
1.Öğün atlayarak yapılan diyetler (Sanıldığı gibi, öğün atlamak zayıflatmaz, aksine vücut yağ oranını artırıyor.)
2.Kişiye özel olmayan gazete ve dergi gibi yayınlarda bulunan diyetler.
3.Kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayan çok düşük enerjili şok diyetler.
4.Yeterli, dengeli ve doğru beslenme alışkanlığı kazandırmayan diyetler.
5.Tek tip besine dayalı diyetler.
6.Zayıflattığı öne sürülen ve pek çok yan etkisi bulunan ilaçlar.
7.Gerçek kilo kaybı yerine vücuttan sadece su kaybına neden olan diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar, otlar, çaylar ve saunalar.
8.Akupunktur ile birlikte yapılan açlık diyetleri.
Sağlıklı kilo vermek için yapılması gerekenler
1.Öğün atlamayın: Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamayın. Öğlen ve akşamları da aşırıya kaçmadan düzenli beslenilmeli
2.Ara öğünlerde meyve ve sebze tüketilmeli
3.Bol su içilmeli: Günde en az 2- 2,5 litre su içilmeli. Çünkü su vücuttaki ödemin atılmasını sağlıyor.
4.Stresten mümkün olduğunca uzak durulmalı: Vücudunuzun stres altına girdiğinde salgıladığı hormonlar, sizi şeker alımına sürükleyebilir.
5.Egzersiz yapılmalı: Haftada en az 4 gün 45’er dakikalık yürüyüşler yapılmalı.
6.Uyku düzenine dikkat edilmeli: Çünkü uzmanlara göre kötü bir gece uykusundan sonra vücudun karbonhidrat ve şeker ihtiyacının arttığı, aşırı yorgun olunduğunda da beynin şeker alımı için uyarı gönderdiği ifade ediliyor.
7.Şeker azaltılmalı: Fazla şeker, kilo almayı tetikleyen ana etken. Vücut, fazla gelen şekeri yağ hücresi olarak tutar.
- Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
