Son yıllarda sıklıkla görülen panik atak veya panik bozukluk, göğüste bir ağrı ya da baş dönmesi gibi bir belirti ile baş gösteriyor. Çarpıntı, titreme, terleme, sıcak basması, bulantı ve kolda uyuşma gibi şikayetler de genelde bunları izliyor. Uzmanlar, ne zaman atak geçireceğini bilmediği için sosyal yaşantısını sürekli bir kaygı ve endişe içinde geçiren hastaların panik atağa karşı neler yapabileceğini 10 madde ile özetliyor.
Panikatak bozukluğu ve tedavisi hakkında bilgi veren Memorial Antalya Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Uz. Dr. Zafer Oka, bu sorununa karşı alınabilecek önlemleri sıraladı:
Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin
Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın
Atak geçiren başka kişiler ile tanışın
Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın
Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın
Nefes hızınızı düşürmeye çalışın
Spor yapın
Uyku düzeninize dikkat edin
Düzenli bir beslenme programı uygulayın
Yarını düşünmeden, gününüzü en iyi şekilde yaşamaya odaklanın
(BY)
kaynak: Memorial
Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
