Kış aylarında kilo almamak için sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Detaylar haberde…
Sıcak havaları atlatıp kış aylarına girmek üzere olduğumuz şu günlerde yediklerimize de artık dikkat etmemeye başladık. Özellikle yoğun iş hayatı ve günlük koşuşturmalar nedeniyle düzensiz beslenmek zorunda kalıyoruz. Birçoğumuz sabah kahvaltısını doğru düzgün yapmayıp diğer öğünlerde daha çok besin tüketiyor. Kışın genellikle çoğumuz kilo alır ve yaz yaklaşmaya başladığında alelacele kilo vermek için mücadele ederiz. Böyle bir mücadele yerine kışın kilo almamaya dikkat etsek beden sağlığımız için çok daha iyi olacaktır. Yaza şimdiden fazla kilo almadan girebilmek için öğünlerde yediklerimize ve düzenli beslenmeye dikkat etmeliyiz.
Günün vazgeçilmez öğünü sabah kahvaltısında yenilmesi gerekenler:
Beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
7-8 adet zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz Çay
Öğlen yenilmesi gerekenler:
Bir porsiyon Köfte/Balık/Tavuk bunlardan biri seçilecek
Kurubaklagil yemeği
Yoğurt ve salata
Akşamları yenmesi gerekenler:
Fındık, badem
Quark peyniri (lor peynir)
Haşlanmış Sebze
Tavuk veya hindi eti
Balık
Ara öğünlerde: Meyve, Fındık, Ceviz, Badem, kuru kayısı, kuru incir bunlardan bir tanesi seçilecek
Ve günde 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz
- Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
