Havaların ısınmasıyla birlikte kışın aldığımız fazla kiloları verme çabasına girdik. Sağlıklı ve güzel görünmek için uygulayabileceğiniz birçok kural bulunuyor.
Baharla birlikte fazla kilolar da göze batmaya başlar. Kışın aldığımız kiloları verme zamanı. Uzmanlar bu dönemde öncelikle yaza zayıf girmek uğruna uygulanan sağlıksız diyetlerden uzak durmak gerektiğini söylüyor. Kilo almanın en büyük kaynağının kış günlerindeki hareketsizlik, düzensiz ve sağlıksız beslenme olduğunu unutmayın.
İşte size metabolizmanızı yavaşlatmadan, sağlıklı ve hızlı kilo vermenin altın yolları…
Önce uygulayabileceğiniz bir plan yapın. Yani diyet ve sporu birlikte yürütün. Eğer spor yapabilme fırsatınız yoksa; yürüyebileceğiniz yerlere arabayla gitmeyin. Asansör yerine merdiven kullanın.
Uzun süre oturma pozisyonunda kalmayın. Sık sık kalkıp hareket edin.
Kahvaltıyı atlamayın. Çünkü kahvaltı yapan kişiler daha az acıkırlar ve diğer öğünlerde fazla yeme durumunu engeller.
Az ama sık yiyin, öğün atlatmayın. Akşam yemeğini erken bir saatte yemeye çalışın.
Tam buğday ekmeğini tüketin. Ekmek dilimlerinizi azaltın.
Porsiyonlarınızı küçültün. Yemekleri küçük tabaklarda yemeye çalışın.
Tüketilen su çok önemli. Günde en az 2,5 litre su tüketin. Çünkü su zayıflamanıza yardımcı olacağı gibi vücudunuzdaki ödemin de atılmasını sağlar.
Daha fazla sebze-meyve yemeye çalışın.
Haftada en az iki gün balık tüketmeye çalışın.
Lokmalarınızı yavaş çiğneyin. Böylece daha az yemiş olacaksınız.
Ve abur cubur dediğimiz, cips, çikolata, tatlı, gazlı içecekler gibi gıdalar tüketmemeye özen gösterin.
Son olarak kendinizi zayıflamış olarak hayal edin. Hayal etmek yapmanın yarısıdır.
