Yeni yıla girerken kendimiz için verdiğimiz sözlere bir yenisini daha ekleyelim.Sağlığa zararlı besinlerin ve hareketsiz yaşam içerisinde günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş ile bakın neler değişiyor. Spor salonlarına vaktiniz yoksa eğer evinizden çıkıp yürüyeceğiniz tempolu yürüyüş sağlığınıza ve ruhunuza iyi gelecek. Uzmanlar önerdi: En az 30 dakika yapsanız bile izi bambaşka biri yapacak.
Uzmanlar önerdi spor salonu şart değil
Sağlığınız için illaki spor salonları şart değil. Her mevsimde yalnız ya da arkadaşlarınızla yapacağınız 30 dakika yürüyüş sizin kalbinizden, bağışıklık sisteminizden, kronik rahatsızlıklara kadar fayda sağlıyor. Uzmanlara göre yapacağınız en 30 dakika yürüyüş ile neler kazanıyorsunuz;
Uzun ömürlü bir yaşam: Her gün yapacağınız yürüyüş ile ömrünüze ömür katacak, yaşlanmanızı geciktireceksiniz.
Kalbinizi korur: Tempolü yürüyüş ile kalp kaslarını güçlendirecek, kan dolaşımını düzenleyeceksiniz. Böylelikle kalp hastalıklarından korunmanıza yardımcı olacak.
Kemiklerinizi korur: Attığınız her adım ile kemiklerinize uyguladığınız baskı size iyi gelecek. Kemiklerinizi güçlendirecek ve ileride kemik erimesi hastalığı için kendinizi korumuş olacaksınız.
Zayıflayacaksınız: Yürüdüğünüz her gün metabolizmanın çalışmasına izin vererek yağ yakacaksınız. Her gün düzenli olarak yaktığınız yağ ile obeziteye karşı bir ayda 2-3 kilo zayıflayacaksınız.
Stressiz bir hayat: Yürüyüş yaparak endorfin ve serotonin hormonu artarak hem mutlu olacak hemde gevşeyeceksiniz. Depresyona karşı yürüyün.
Kronik rahatsızlıklara direnç: Alzheimer, kolestrol, diyabet gibi rahatsızlıklara karşı direnç kazandırır.
(SK)
Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
