Temmuz ayının ortasına geldik ve yaz aylarında olduğumuzu tam anlamıyla hissettiren aşırı sıcaklar da ortaya çıkmaya başladı. Avrupa’da ve Türkiye’de her sene olduğunu bir öncekinden daha sıcak bir yaz geçiriyoruz. İklim değişikliği sebebiyle yaşanan bu bunaltıcı sıcaklar beraberinde sağlık sorunları ve çeşitli rahatsızlıkları da getirebiliyor. Bu nedenle dışarıdayken özellikle öğlen saatlerinde oldukça dikkatli olmak gerekiyor.
İlginiz çekebilir: Klima dışındaki serinleme alternatifleri
Peki, tatil için turistik bölgeleri ziyaret edenler aşırı sıcaklara karşı nasıl önemler almalı?
Bol bol su için
Aşırı sıcakların olduğu bu dönemler vücudumuzun da en çok su ihtiyacı duyduğu dönemlerdir. Vücudunuzunuz bitkin düşmemesi adına susamasanız bile bol bol su tüketin. Ayrıca vücudunuzdaki su miktarını azaltacak olan alkol, kafein ve şeker barındıran içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
Aşırı sıcakların olduğu saatlere dikkat edin
Tatil için gittiğiniz turistik bir bölgede gezmek istediğiniz güzel bölgelere yapacağınız ziyaret saatlerini hava sıcakladığının daha az olduğu saatlere göre programlayın. Sabah erken saatler ya da öğleden sonra güneşin azaldığı saatleri tercih etmek daha doğru olacaktır. Antalya gibi aşırı sıcaklıkların yaşandığı ve güneşin oldukça yakıcı olduğu şehirlerde özellikle dikkatli olun ve sabah 10 ila öğleden sonra 4 arasında doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçının.
İlginiz çekebilir: Bitkileri yaz sıcaklarından koruma yöntemleri
Kıyafet tercihi
Yaz sıcaklarından mümkün olduğunca kaçınmak için pamuk ya da ketenden yapılmış doğal kıyafetleri tercih edin. Bu tür kıyafetler hafif ve nefes alabilen materyallerden üretildiğinden daha rahat hareket etmenizi sağlayacaktır. Güneş ışığını çeken siyah ve koyu renkli giysiler yerine güneş ışığını yansıtan beyaz ve açık renkli giysileri tercih edin. Güneş ışınlarından kaçınmak için geniş kenarlı şapka be güneş gözlüğü takmayı da unutmayın. Sıcak havalarda güneş ışınlarından korunmanın en önemli yollarından birisi de yüksek faktörlü dermatolojik güneş kremleri kullanmak.
Gölgeleri tercih edin
Gündüz vakti dışarıda olduğunuz zamanlarda mümkün olduğunda gölgelik yerleri bulun ve dinlenin. Kapalı ve klimalı mekanları tercih edin. Sık ağaçların bulunduğu parkları tercih edin. Piknik yapacaksanız yanınızda mutlaka bir şemsiye bulundurun.
Soğutma
Dışarıda yanınıza mümkünse el tipi vantilatörler, spreyler ve havlu bulundurun. Özellikle plajda güneşleniyorsanız başınıza koyacağınız ıslak bir havlu güneşten olumsuz etkilenmemenizi sağlayacaktır.
Mola verin
Gün içerisinde dolaşırken serin bulduğunuz yerlerde sık sık mola verin ve dinlenin. Aşırı yorulmaktan kaçının ve vücudunuzu zorlamayın. Baş dönmesi, göz kararması ya da yorgunluk gibi belirtiler hissederseniz bir mola verip serin bir yerde muhakkak dinlenin ve su tüketin.
İlginiz çekebilir: Avrupa’da sıcaklık rekor seviyede
Gıda güvenliğine dikkat edin
Hava sıcaklığının oldukça yüksek olduğu tatil bölgelerindeyseniz gıdalarınızı mümkün oldukça çabuk tüketin ve alışverişlerinizi buna göre yapın. Aşırı sıcaklık gıdaların çabuk bozulmasına ve dolayısıyla hastalanmanıza neden olabilir. Seyahat ederken yalıtımlı ya da içerisinde buz kalıpları koyduğunuz çantaları tercih edin.
Hava durumunu takip edin
Gideceğiniz bölgede geçireceğin tatil süresince hava sıcaklıklarının yüksek ve düşük olduğu zaman aralıklarını muhakkak öğrenin. Ayrıca günü birlik değişebilecek sıcaklık uyarılarını düzenli olarak takip edin ve etkinliklerinizi buna göre planlayın.
Belirtilere dikkat edin
Sıcaklık ve güneş geçmesi nedeniyle ortaya çıkabilecek hastalıkların belirtilerine dikkat edin. Baş dönmesi, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, mide bulantısı, zihin bulanıklığı ve bilinç kaybı gibi pek çok belirti güneş çarpmasını işaret edebilir. Sizde ya da çevrenizde herhangi birinde bu tür belirtiler görülürse muhakkak doktora gidin.
Hassas kişilere dikkat edin
Tatiliniz sırasınca yanınızda çocuğunuz, yaşça büyük ebeveynleriniz ya da sıcaklıktan etkilenebilecek sağlık sorunları olan birileri varsa çok daha dikkatli olun. Bu kişilerin gün boyu serin ve rahatta kaldıklarından emin oldun. Ayrıca bol bol su tüketmelerini sağlayın.
(BD)
YASAL UYARI
Haberlerimizi izinsiz kullananlara duyurudur: Turizmavrupa.net sitesinde yayınlanan haberleri bizden izin almadan kendi sitelerinde kullanan veya Youtube video kanallarında okuyanlar bir süredir kayıt altına alınıyor. İster yurtdışında olsun, ister Türkiye’de fark etmiyor. Yapılan suçtur. Bunun yasal takibi yapılacaktır. Emek hırsızlığına kesinlikle izin verilmeyecektir. Saygıyla duyurulur
