Avrupa son yılların en sıcak günlerini yaşıyor. Özellikle bu hafta etkili olan sıcak hava dalgası, bazı ülkelerde orman yangınlarına yol açarak can ve mal kayıplarına neden oldu. Uzmanlara göre sıcak havalar yorgunluk ve halsizliği de beraberinde getirerek günlük hayatı olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, aşırı sıcağa maruz kalan bir kişinin beynindeki ısı ayarlama merkezinin fonksiyonu bozulduğunu ve güneş çarpması dediğimiz ciddi sağlık sorunlarına neden olduğunu belirtiyor. Sıcak havalarda aşağıdaki uyarılara kulak verin:
- Zorunlu olmadıkça, güneş sıcaklığının en belirgin olduğu 11.00-15.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmamalıdır. Çocuklar, yaşlılar, kalp ve şeker gibi kronik hastalığı olanların buna özellikle dikkat etmeleri gerekir.
- Kapalı alanların havalandırılmasına, yeterli bir hava akımı sağlanmasına özen gösterilmeli. (mümkünse klima kullanılmalı)
- Bol sıvı ve mineral içeren içecekler tüketilmelidir. Kalp hastalığı veya hipertansiyonu olup tuzsuz diyet alan kişiler dışında gıdalarla tuz alımı arttırılmalıdır. Tuz kısıtlaması olanlar ise sıvı ve tuz kaybı yönünden çok dikkatli olmalıdır. (Susamamış olsanız bile sık sık su için çünkü susamak vücudunuzun su ihtiyacını belirten güvenli bir işaret değildir.)
- Serinlemek için alkollü içecekler kullanmayın bunlar önce serinletir, sonra vücudun su kaybını arttırırlar.
- Hafif yemekler, sulu yiyecekler (meyve, salata, çorba vb.) yenmeli.Yağlı ağır yemeklerden ve tıka basa yemekten kaçınılmalı.
- İnce, açık renk, bol giysiler giyilmeli. Giysiniz güneş ışığının sizi yakmasını önlesin ama terletip su kaybettirmesin.
- Geniş kenarlı şapka giyin yüzünüz doğrudan güneş altında kalmasın.
- Sık sık duş yapıp serinlemeye çalışın.
- Kapalı ve park edilmiş araç içinde hiçbir canlı bırakılmamalı.
- Dışarıda aktif olarak çalışması gerekenlerin mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya ağır eforlardan kaçınmaya ve sık sık, bol bol sıvı tuzlu gıdalar almaya daha çok dikkat etmeleri gerekir.
- Sıcak çarpması ve bitkinliği belirtilerini bilip bu belirtilere karşı uyanık olunmalı alınan önlemlerle hasta düzelmezse doktora haber verilmelidir.
(G.Ş)
