Doktorlar yaz aylarında aşırı sıcağa karşı tavsiyelerde bulunuyorlar: Bol su için, sağlıklı beslenin ve spor yapın.
Yazın güneşin altında kalan bir çok kişi sağlık sorunları yaşıyor. Baş dönmesi ile halsizlik bunlardan sadece bazıları. Peki aşırı sıcağa rağmen dinç kalmanın sırrı ne?. Doktorların cevabı: Bol su içmek, yağlı yiyeceklerden uzak durmak ve hareket. Normal günlerde 1,5 litre su içilmesi tavsiye ediliyor. Ancak sıcak havada vücudunuz çok daha fazla terler. Bu sıvı kaybını dengelemeniz için içilmesi gereken su miktarı 3 litrenin bile üzerinde olmalı. Doktorlar bir çok mineral içerdiği için maden suyunu tavsiye ederken “Alkolden uzak durun” diyorlar.
Yürüyüş veya bisiklet
Sıcak havada yemeklere de dikkat etmek gerekiyor. Özellikle yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı. Bunun yerine meyve, sebze, salata, tavuk eti ve balık öneriliyor. Ayrıca sporu da ihmal etmemek gerekir. Tabiki bu öğle sıcağında, güneşin altında olmamalı. En ideali sabah erken saatlerde veya akşam üstü. Örneğin yürüyüş veya bisiklet sürmek.
