Havalar yavaş yavaş ısınmaya başladı. Bahçede veya balkonda mangal yapma sezonu da başlamış oldu.
Mangalı sevenler, ne yazık ki yapılan bazı basit hatalar nedeniyle kilo alıyorlar. „Kızartılan etlerden ne olacak ki“ demeyin, aşağıdaki tavsiyelere bir göz atın. Yemek alışkanlığınızdaki bir kaç değişiklikle kalorilerden uzak kalabileceğinizi göreceksiniz.
Öncelikle şunu belirtelim, size kilo aldıran mangalda yediğiniz etlerden ziyade, hazırlanışı için kullandıklarınız ve etlerin yanına yedikleriniz ve içtikleriniz.
Örneğin salatanın üzerine döktüğünüz veya ette kullandığınız hazır soslar. Bunların içinde genellikle şeker oluyor. Yani sağlıklı bir salata yiyorum deseniz de aslında sos ile birlikte kalori alıyorsunuz.
Benzer şekilde hazır satılan patates salatalarının içinde de kiloya neden olan mayonez bulunuyor.
Türk sofralarının vazgeçilmezi ekmek kilo yapan unsurların başında geliyor. İlla ekmek yemek istiyorsanız, en azından daha az kilo yapan sağlıklı ürünleri tercih edin.
Etin yanına içki içenlerin çoğu, alkollü içeceklerde ne kadar çok kalori olduğundan habersizler. Bunun yerine alkolsüz içeceklere yönelin.
Kola, limonata ve bazı meyve suları da kilo almamızı hızlandırıyorlar. Bunlardan uzak durun. Bunun yerine su, çay tüketin.
Son olarak yemek sonrası tatlı yerine bir meyve tabağı hazırlayın.
Dileyen etin yanına soğan, kabak, mantar, patlıcan gibi sağlıklı sebzeler de koyabilir.
Böylelikle kaloriden uzak bir gün geçirmiş olursunuz.
