“Ne yesem yarıyor” bahanesini artık unutun. Bu şekilde sadece kendinizi kandırmış olursunuz. Eğer fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız uymanız gereken iki tane ana kural var. Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmek ve spor yapmak. Bir çok kişi spor yapmasına rağmen kilo veremiyor, hatta alan bile oluyor. Yapılan basit hatalar yağlardan kurtulmanızı engelliyor. Bir çoğu aylarca hatta yıllarca bu hataları yapmaya devam ediyor ve sonunda sporu bırakarak “Spor işe yaramıyor” sonucuna varıyor. Bu çok yanlış bir davranış.
Halbuki alacağınız bir kaç tedbirle bu sorunu çözebilirsiniz. Spor yapmanıza rağmen kilo almanıza neden olan unsur, spor sonrası yemek yemeniz. Bir çok kişi aç karnına spor yapmayı tercih ediyor. Böylelikle daha çabuk zayıflayacağını düşünüyor. Spor sonrası karnı aç olduğu için ise ne bulursa yiyiyor. Bu da vücudunuzdaki yağların artmasına neden oluyor. Bunu böyle yapmak yerine spordan bir kaç saat önce sağlıklı beslenmeyi ve spor sonrası çok hafif yiyecekler tüketmeyi nedeyin.
- Sağlık haberlerini kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
Kilo vermeniz için tavsiyeler
Tatil sezonu öncesi zayıflamak istiyorsanız aşağıdaki tavsiyelere mutlaka göz atın. Faydasını göreceksiniz:
– Her gün spor yapılmamalı, en ideali birer gün arayla yapmak
– Spor ortalama 1 saat sürmeli
– Aç karnına spor yapılmamalı
– Spordan 2 saat önce birşeyler yenmeli
– Spor sonrası ağır şeyler yenmemeli
– Çok geç saatte spor yapılmamalı
– Çalışanlar için en ideal spor yapma zamanı saat 17:00 – 19:00
– İlla spor salonuna gitmek şart değil, evde de spor yapabilirsiniz
– Spor başladıktan hemen sonra zayıflamayı beklemeyin, vücudunuza biraz süre verin
– Düzenli spor yapın, uzun aralıklar bırakmayın
– Spor sadece zayıflamak için deği, sağlıklı olmak için yapın
– Belirli aralıklarla teraziye çıkın ve ağırlığınızı not edin, diğer tarihlerle kıyaslayın
– Spor sonrası kendinizi şekerli veya yağlı yiyeceklerle ödüllendirmeyin
– Bir arkadaşınız ile birlikte spor yapmayı deneyin
– Evde spor yapacaksanız kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, dikkatinizin dağılmayacağı zamanları seçin
Bu tavsiyeler spor uzmanlarında önerilen taktikler, eğer düzenli ve istikrarlı bir şekilde kurallara uyarsanız fazla kilolarınızdan mutlaka kurtulursunuz.
