Dünya genelinde en sık ölümlere sebep olan kalp hastalıklarından korunmanın bir çok önemli yolu bulunuyor. Detaylar haberde…
Kalp hastalıkları dünyada tüm ölüm sebepleri arasında birinci sırada yer alıyor. 29 Eylül Dünya Kalp Günü dolayısıyla Sağlık bakanlığı kalp hastalıklarından korunmak için dört önemli maddeyi sıraladı. Kalp sağlığınız için bunlara dikkat edin:
Sağlıklı beslenin: Sağlıksız beslenme alışkanlıkları kalp hastalıklarını tetikler. Bu yüzden düzenli ve dengeli beslenin. İşlenmiş hazır gıdalardan, yağlı, şekerli, tuzlu yiyeceklerden ise uzak durun. Ayrıca meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin.
Kilo kontrolü sağlayın: Aşırı kilo insülin direncine neden olarak damarları kalınlaştırır ve kalp krizi riskini arttırır. Bu yüzden fazla kilo almamaya dikkat edin. Kilonuzu kontrol altına alın.
Sigara ve stresten uzak durun: Sigara kalp damar hastalıklarında ani ölümlerde en önemli risktir. Sigara kan basıncını ve kalp atım hızını artırır. HDL-kolesterol düzeyini düşürür ve sigara içme kanın pıhtılaşma eğilimini artırır ve ani kalp krizine neden olur. Sosyal ve ekonomik kaygılardan kaynaklanan stres de kalbi yorar. Bu yüzden stresten uzak durmaya çalışın.
Düzenli egzersiz yapın: Hareketsiz bir yaşam şekli hem şişmanlığa neden oluyor hemde hem de kalp hastalıkları riskini arttırıyor. Kalp sağlığınız için düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz yaptıkça, kalp hastası olma veya erken ölme riskleri daha fazla düşüyor
- Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
