Horlama kısaca ifade etmek gerekirse, üst solunum yollarından geçen havanın, boğaz bölgesinden geçişi sırasında oluşan titremeden dolayı çıkan sestir. Uyku sırasında dilin kökü, küçük dil ve damağın boğaz ile birleştiği alan az da olsa daralır. Bu daralmaya bağlı olarak nefes alıp verirken ortaya horlama çıkar. Daralma ne kadar fazlaysa horlama o denli güçlü olur.
Horlama sorunu olanlar için işe yarayacağını düşündüğümüz egzersiz ve basitçe hazırlanabilecek terkipleri şöyle sıraladık:
- Egzersizler:
- Boyun kaslarınızı her gün 30 kez sağa-sola ve öne arkaya hareket ettirin.
- Dilinizi iyice zorlayarak dışarı çıkartın ve geri çekin, 2-3 dakika devam edin.
- Çenenizi art arda 30 kez ileri ve geri, sağa ve sola hareket ettirin.
- Terkipler:
- Bir meyve sıkacağı kullanarak, 200 ml beyaz lahana suyu hazırlayın. 1 çorba kaşığı sıvı bal ekleyin ve karıştırın. Bu karışımı bir ay boyunca yatmadan önce birer yemek kaşığı alın.
- Eşit oranlarda (her biri 1 çorba kaşığı), dulavratotu kökü, kara mürver ve atkuyruğunu karıştırın. Karışımdan 1 çorba kaşığı alın ve bir bardak kaynar su içine dökün. Bir saat demlensin. Bundan sonra, süzün ve günde 5 kez yemeklerden sonra birer çorba kaşığı için.
- 1 çay kaşığı aynı sefa çiçeği ve 1 çay kaşığı meşe kabuğunu en az 2 saat boyunca bir termosta yarım litre sıcak su içinde bekletin. Günde 4-5 kez bu karışımla gargara yapın ve ardından ağzınızı durulayın.
(B.A)
Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
