Soğuk havalarda günlük yaşantınızda değişiklik yaparak hastalıklardan korunabilirsiniz. Detaylar haberde…
Soğuk kış aylarında çeşitli hastalıklara neden olan virüsler, mikroplar ve bakteriler hızlı bir şekilde yayılıyor. Uzmanlar kış aylarında bağışıklık sisteminin pek çok nedenden dolayı gücünü yitirdiğini ve hastalıklara maruz kaldığını belirtiyor. Özellikle grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar günlük hayat kalitesini düşürüyor. Türk Sağlık Bakanlığı, sosyal paylaşım sitesinde kış mevsiminde düşen enerjinin günlük yaşantıda değişiklikler yaparak artırılabileceğini ve bu sayede hastalıklardan korunabildiğini duyurdu.
Günlük yaşantınızda aşağıdaki kurallara uyarak hastalıklardan korunabilirsiniz:
Yeterli miktarda su tüketin: Yarısından fazlası su olan vücutta hücrelerin hem daha iyi çalışması için hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli miktarda su tüketilmesi gerekiyor. Kış aylarında azalan su ihtiyacını gidermek ve bağışıklık sisteminin düzeni için, günde ortalama 10 bardak su içilmesi gerekiyor.
Güneşten mümkün olduğunca faydalanın: D vitamininin en büyük kaynağı güneş. Güneş ışınlarının faydaları saymakla bitmiyor. Kemik sağlığını geliştirmek, kanseri önlemek, bağışıklık sistemini desteklemek ve güçlendirmek, beyin yaşlanmasını önlemek, fazla yağın verilmesinde etkili olmak, astım hastalığının ataklarını azaltmak ve dişleri güçlendirme gibi birçok faydası bulunuyor.
Uyku düzeninize dikkat edin aynı saatte uyuyun, aynı saatte uyanın: Uzmanlar, uyku düzeninin bağışıklık sistemini etkilediğini belirtiyor. Düzensiz bir uyku kısa sürede bağışıklık sistemini yavaşlatarak ve zamanla uyuma güçlüğü olarak da ifade edilen kronik uyku sorununa dönüşebilir.
Beslenme düzeninize dikkat edin: Soğuk havaların ortaya çıkardığı hastalıklardan korunmak için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekiyor. Vücut için gerekli olan yağ, karbonhidrat, vitamin ve proteinlerin yeteri kadar alınması, vücudun direncini koruması ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için çok önemli.
Düzenli olarak egzersizler yapın: Her dönemde etkisini gösteren, sağlıklı yaşam için gerekli faaliyetlerden biri de spor. Soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı korunmada ciddi rol oynamakta. Sağlıklı yaşam için bir bireyin haftada 3 gün ve 1 saatlik spor yapması yeterli.
- Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
