Dün yediğiniz yemeği hatırlıyor musunuz? Bugün yapacağınız bir şeyi unuttunuz mu? Basit sorular ama cevabını hatırlamamak önemli bir rahatsızlık. Unutkanlık günümüzde 7’den 77’ye herkesi ilgidiren bir rahatsızlıktır. Bu unutkanlığın birçok sebebi olabilir. Gün içerisinde yaşadığınız stres, olumsuzluk, zihniniz yoğun olması yahut bilmediğiniz bir hastalığınız.. Yalnız yediğimiz besinler ile unutkanlığımızı bir nebze de olsa engelleyebiliriz. Bu ürünleri tüketirseniz unutmayacaksınız
Bu ürünleri tüketin
Gün içerisinde tükettiğiniz her besin sizin hem fiziksel, hem ruhsal hemde zihinsel olarak size birçok fayda sağlıyor. Bakalım hangi besinlerle unutkanlık rahatsızlığına önlem alabiliriz. Gelin beraber öğrenelim.
Kabak çekirdeği
Çinko insan bedenini için hem fiziksel hemde zihinsel olarak çok önemlidir. Çinko eksikliğiyle Alzheimer hastalığına yakalanma riskiniz var. Günde yediğiniz bir avuç kabak çekirdeği ile hem zihninizi hem de ruhunuzu beslersiniz. Çünkü depresyona da girmenizi engeller. Beynin besleyen minerallerin arasında magnezyum, demir ve bakır bulunur. Hepsini barındıran kabak çekirdeğinizi evinizde muhakkak bulundurun.
Ceviz
Görüntüsü ile aslında birebir neye faydalı olduğunu apaçık belli. Omega 3 ve omega 6 barındıran ceviz ile günde yiyeceğiniz 3-4 adet ceviz ile yaşlılığınıza yatırım yapabilir, hafızanızı güçlendirebilirsiniz.
Balık
Denizden babam bile çıksa yerim sözü tamda yerinde olsa gerek. Deniz mahsullerinin insana kanserden, kalp hastalıklarına kadar yararı var. Balıkta bulunan omega 3 zihnini, hafızanızı güçlendiren en değerli besinlerden bir tanesidir. Haftada en az 2-3 kez tüketilmesi önerilir.
Kırmızı et
Tükettiğimiz besinler sadece tek bir tür olmamalı. Bitkisel besinlerin yanında hayvansal gıdalarda tüketmemiz gerekli. Su ne kadar önemli ise kırmızı ette bir o kadar önemli. B12 vitamini bulunan kırmızı et unutkanlığın en önemli sebeplerin bir tanesi ve B12 en çok kırmızı ette bulunuyor.
Tahıl
Tahıllı ve kepekli gıdalar E vitamini zengini olan besinlerdir. E vitamini unutkanlığı önlemekte birebir yardımcı olur. Zihninizi güçlendirir. Hem kilonuza dikkat ederek hem de kan akışınızı hızlandırır. Böylelikle beyninize oksijen gitmesine yardımcı olur. Beyaz unun yerine tahıllı, kepekli, çavdarlı ekmekler tüketebilirsiniz.
Domates
Kahvaltılarda, salatalarda ve yemeklerde her öğünde tükettiğiniz domates tamamen bir antioksidan kaynağı bir besindir. Antioksidan ile beyninizin ve zekanızın gelişimine katkıda bulunabilirsiniz. Hemde bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Ispanak
Temel Reis’in vazgeçilmez besini ıspanak hem metabolizmaya hem de zihninizi güçlendiriyor. İçerdiği folikasit ile unutkanlığı önler. Alzheimer hastalığında tüketilen önemli besinlerden bir tanesidir. Bir çok vitaminide içinde barındır.
Tarçın
Kışın salebin vazgeçilmezi, tatlıların aroması, diyetlerinizin dostu. Kan şekerinden, zayıflamaktan, tokluk hissinden tutun sağlığınıza birçok fayda sağlıyor. Alzheimer hastalığını, beyninizin düzgün çalışmasını sağlayarak önlüyor.
Bitter Çikolata
Kimsenin hayır diyemediği, tatlının en tatlısı, kalbe ve ruhu besleyen besin. Bununla beraber zihninizin dostu. Bitter çikolatanın içinde bulunan vitaminler ile beyninizi genç tutacak ve sağlıklı çalışmasını sağlayacaksınız. Günde yediğiniz bir iki parça çikolata ile kalbinizi besleyecek ve mutluluk ile depresyondan uzak duracaksınız. Bu sayede yine unutkanlığınızın önüne geçeceksiniz.
(SK)
Haberleri kaçırmamak için sayfamızı takip edin: www.facebook.com/turizmavrupa
