Yarın bir çok ülkede son yılların en sıcak günü yaşanacak. 40 dereceye kadar sıcaklıkta sağlık sorunu yaşamamak için neler tavsiye ediliyor?
Uzmanlar, aşırı sıcakların hafife alınmaması gerektiğini ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulunuyorlar. Özellikle çocuklar ve yaşlılar uzun süre güneşte kalmamalı. Yarın bir çok ülkede son yılların en sıcak günü yaşanacak. Örneğin Almanya’da derece 40’i bulacak. Havanın oldukça bunaltıcı olduğu dün ve bugün bile sorun yaşayanlar, yarın ki sıcaklara dayanabilmek için bazı tavsiyelere uymalılar:
- Öğlen sıcağında mümkün olduğunca dısarı çıkmayın, çıksanız bile gölgede kalmaya çalışın.
- Gün boyu bol bol su için, suyun çok soğuk olmamasına özen gösterin.
- Spor yapmaktan kaçının
- Otomobilde klimayı sonuna kadar açmayın
- Evde veya büroda sabah ve akşam saatlerinde penceleri açıp içerisini havalandırın. Gün boyu pencereleri kapalı tutun
- Ağır yemeklerden uzak durun. Bunun yerine meyve sebze tercih edin. Sıvı oranı bol lan meyveler en ideali (Örneğin karpuz)
- Dar, vücudunuza yapışan kıyafetler yerine, bol hava alan kıyafetler tercih edin
- Baş dönmesi, mide bulantısı gibi işaretleri ciddiye alın, hemen gölge bir yere geçin, su için ve tuzlu şeyler tüketin. 30 dakika sonra düzelme olmazsa hemen doktora gidin.
- Serinlemek için sık sık duş alın
- Bozulabilecek yiyecekleri tüketmeden önce taze olduğuna emin olun
- Dışarıda dolaşırken şapka takın
- Güneşe çıkacaksanız güneş mutlaka kremi sürün.
